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一切情绪由我们自己决定,我们知道对家人愤怒不好
  作者:刘小兰    类别:原创    日期:2018/1/21 20:58:06    阅读:(993)    评论:(0) 收藏文章 收藏文章
  关键词: 一切情绪

愧疚是人的基本情绪之一,它是一种混合了“负面情绪”和“错误认识”的痛苦感觉.如果严重愧疚,可能引发进一步的“ 自罪感”.那么到底“愧疚”是一种什么样的感受呢?其实愧疚就是一种“要为别人的不愉快或痛苦负责”的情感倾向,它常常隐藏在人的内心深处.


改变内疚的习惯


情绪的路径通常是这样的:长时间的怨恨会导致一种称为“癌症”的疾病;把批评当成日常习惯的常常得关节炎;内疚的人常会用疼痛和皮肤疾病惩罚自己;焦虑和压力过大会影响肠胃;而恐惧则首产生紧张,会导致脱发、溃疡.


49岁的Lisa是广州一家企业的董事,被严重的关节炎困扰十几年,每逢天气变化都痛得在床上打滚,“寻死的心都有了”.家里的新别墅只有3层楼,她还要特别装部电梯,就是因为关节炎发作时连下楼的动作都让她痛不欲生.


不过,连医生都宣布治不好的关节炎,现在已经离Lisa远去了,因为过去的一年里,她终于面对了带来这个病的情绪,就是她在某天抚摸着痛的部位时突然冒出的两个字:自责.


Lisa恍然大悟,原来她的严苛批评不只对外人,还不放过自己.Lisa不断地用欢乐的情绪来面对自责,疼痛一次比一次减弱.她忐忑不安地等待医生的检查,然后她兴奋地发现,关节炎竟然没影了.


一切情绪由我们自己决定,我们知道对家人愤怒不好,可无法控制自己.我们知道让自己焦虑不好,可无法影响自己.我们真的无法控制和影响吗?能否让心情变好,秘诀其实就是我们的选择,选择是否要改变旧习惯,选择是否学习改变情绪的方法.


忘掉过去尽快开始


内疚情绪能使我们经常为他人着想,原谅别人,这是我们每个人应有的品德.当人刚刚生下时,很少注意别人舒适和便利,自己想要什么就要什么.当我们逐渐长大时,就会慢慢认识到,这一世界上还有别人活着,自己必须时时注意到他人的存在.我们每个人都有自私的一面,当我们了解到自私是一种不良的品行时,就会产生一种内疚的情感.


爱默生经常以愉快的方式结束每一天,他告诫说:时光一去不返.每天都应尽力做完该做的事,疏忽和荒唐事在所难免,尽快忘掉它们,明天将是新的一天,应当重新开始,振作精神,不要使过去的错误成为未来的包袱.他十分清楚,以悔恨来结束每一天,实在是不明智之举.爱默生就像一个关门人,将一切忘记.


愧疚的人总是为别人的痛苦“埋单”


愧疚感来源于一个人不合理的主观因素,如个性,潜意识情结,价值观等,而这些内在主观因素与当事人的个人成长经历有直接的关联.有了愧疚的主观倾向,当事人总是习惯于对人际交往关系中的冲突和问题进行错误的内归因,认为是自己的过失引发了别人的痛苦,从而远离了事情的真相.


王侃2002年被保送入上海外国语大学德语系.扎扎实实学了4年德语的他,却对英语情有独钟.他在大二时就考过了全国英语高级口译资格证书,大三时经过层层选拔被聘为新东方英语培训学校上海分部的兼职雅思教师,站上讲台面对无数比他年长的学生传道授业解惑.对于众多尚在苦苦备战四,六级的非英语专业本科生来说,这种奇迹通常只会在梦中出现.


2008年初,王侃获得了去联合国实习一个月的宝贵机会,亲身参与了一些重量级国际会议的组织工作.但是看着别的翻译坐在同声传译席位担任同传,心里非常充满了愧疚,认为自己能力太差,没有达到相关要求.从此,王侃深深陷入内疚之中,不久就生病住院了.

 


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